دکتر منصور سیاوش

فوق تخصص غدد و متابولیسم بالغین


رژیم غذایی در پرکاری تیر

رژیم بهداشتی مربوط به چاقی

1. حتماً هر روز صبحاه میل نمایید .
2. نهار را سبک میل کنید .

3. شام فقط یک عدد میوه یا مقداری سالاد بدون سس صرف نمایید .
4. بین وعده های غذایی هیچ مادۀ مغّذی از جمله شکلات و بیسکویت و نوشابه خورده نشود .

5. هر بار در هنگام صرف غذا فقط یک پرس کشیده شود .
6. از مصرف چربی هامثل زرده تخم مرغ ، کره ، خامه، غذای سرخ کرده ، پوست و بال مرغ ، سوسیس ، شیر و ماست پرچرب ، کباب کوبیده ، بریانی ، پیتزا و پنیر پیتزا خودداری کنید .
7. یک برنامه ورزشی سبک و مداوم داشته باشید . منظور این است که در حین ورزش تنفس تند داشته ولی قادربه صحبت کردن باشید.


آدرس مطب : 1
تلفن : 1 - 1

نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
صفحه اصلیسوالات پزشکیپیامهای کاربرانسایتهای دیگردیابت در سفر حجفرمهای آموزشیمطالب و مقالاتبرنامه های علمی